Tydzień I
Podsumujmy pierwszy tydzień, czyli jak wrócić do formy po rocznej przerwie. Trening FBW: (Treningi rano, naczczo, trwające między 1h10min- 1h20min)Poniedziałek:Rozgrzewka- orbitrek 10minPrzysiady ze sztangą z tyłu wysoko- 4 serie x …
BLOG
NAJNOWSZE WPISY
Jak zacząć- trening cz. 4 “Metoda treningowa- SPLIT”
Trening split jest to inaczej trening dzielony., polegający na podzieleniu swojego ciała na partie ciała, oraz trenowaniu danej partii (bądź danych) na jednej sesji treningowej.. Sprawdza się on zwłaszcza w …
Jak zacząć- trening cz. 3 “Wprowadzenie do treningu siłowego”
Pierwsza wizyta na siłowni, już nie pamiętam kiedy to było. Sięgając pamięcią wstecz jest to już prawie 20 lat. Spodenki, koszulka, buty, ręcznik, woda… czy to wszystko?… a nie! jeszcze …
Jak zacząć- trening cz. 2 “Idealna pora na trening?”
W internecie krąży wiele informacji, dotyczących odpowiedniej godziny treningu. Kiedy lepiej? Kiedy bardziej efektywnie? Odpowiedź jest dużo prostrza niż Ci się wydaje! A więc, bez zbędnego przeciągania, odpowiedź na pytanie: …
Jak zacząć – dieta cz.4 “Ile posiłków dziennie?”
Ile powinniśmy zjadać posiłków w ciągu dnia- Fakty i mity Mniej a częściej 5 posiłków dziennie, najlepiej w regularnych odstępach, ostatni posiłek do 18, śniadanie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia… …
Jak zacząć- trening cz. 1
Trening, czyli kolejny dział z cyklu “temat rzeka” Setki ćwiczeń, tysiące możliwych wariantów i kombinacji, ale które będzie najlepsze dla mnie? Jak w ogóle nauczyć się trenować tak aby nie …