News

Jak zacząć- trening cz. 1

Trening, czyli kolejny dział z cyklu „temat rzeka” Setki ćwiczeń, tysiące możliwych wariantów i kombinacji, ale które będzie najlepsze dla mnie? Jak w ogóle nauczyć się trenować tak aby nie …

Jak zacząć – dieta cz.3

Makroskładniki- wiemy co to, nie wiemy ile… POLICZMY!!! Wiemy już czym są makroskładniki, dowiedzmy się więc ile ich jeść 🙂     Wychodzę z założenia, że zdrowymi produktami w zbilansowanej …

Jak zacząć – dieta cz.2

Makroskładniki, co to? Po co to i do czego? Aby móc mówić o rozkładzie makroskładników, wpierw musimy wyjaśnić sobie czym te magiczne „makro” są? W diecie każdego człowieka wyróżniamy trzy …

Jak zacząć – dieta cz.1

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego to takie ważne? Zapotrzebowanie kaloryczne to jedna z najbardziej indywidualnych kwestii na świecie. Każdy z nas jest inny. Różnimy się płcią, wiekiem, budową, …