Tydzień III
Podsumujmy trzeci tydzień, czyli co się źle zaczyna, to się dobrze kończy. Niedziela wieczór, torba zapakowana, budzik 5:20 ustawiony. Plan na trening w głowie ułożony. No to kima i rano …
News
Tydzień II
Podsumujmy drugi tydzień, czyli nie będzie tak źle jak by się wydawało. W odróżnieniu od pierwszego tygodnia, kompletnie nie kontrolując intensywności treningów, zwiększyła się ona samoistnie. Nadal występuje wrażenie że …
Tydzień I
Podsumujmy pierwszy tydzień, czyli jak wrócić do formy po rocznej przerwie. Trening FBW: (Treningi rano, naczczo, trwające między 1h10min- 1h20min) Poniedziałek: Rozgrzewka- orbitrek 10min Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko- …
Jak zacząć- trening cz. 4 “Metoda treningowa- SPLIT”
Trening split jest to inaczej trening dzielony., polegający na podzieleniu swojego ciała na partie ciała, oraz trenowaniu danej partii (bądź danych) na jednej sesji treningowej.. Sprawdza się on zwłaszcza w …
Jak zacząć- trening cz. 3 “Wprowadzenie do treningu siłowego”
Pierwsza wizyta na siłowni, już nie pamiętam kiedy to było. Sięgając pamięcią wstecz jest to już prawie 20 lat. Spodenki, koszulka, buty, ręcznik, woda… czy to wszystko?… a nie! jeszcze …
Jak zacząć – dieta cz.4 “Ile posiłków dziennie?”
Ile powinniśmy zjadać posiłków w ciągu dnia- Fakty i mity Mniej a częściej 5 posiłków dziennie, najlepiej w regularnych odstępach, ostatni posiłek do 18, śniadanie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia… …
Jak zacząć – dieta cz.3
Makroskładniki- wiemy co to, nie wiemy ile… POLICZMY!!! Wiemy już czym są makroskładniki, dowiedzmy się więc ile ich jeść 🙂 Wychodzę z założenia, że zdrowymi produktami w zbilansowanej …