W internecie krąży wiele informacji, dotyczących odpowiedniej godziny treningu. Kiedy lepiej? Kiedy bardziej efektywnie? Odpowiedź jest dużo prostrza niż Ci się wydaje! A więc, bez zbędnego przeciągania, odpowiedź na pytanie: …
Ile powinniśmy zjadać posiłków w ciągu dnia- Fakty i mity Mniej a częściej 5 posiłków dziennie, najlepiej w regularnych odstępach, ostatni posiłek do 18, śniadanie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia… …
Trening, czyli kolejny dział z cyklu „temat rzeka” Setki ćwiczeń, tysiące możliwych wariantów i kombinacji, ale które będzie najlepsze dla mnie? Jak w ogóle nauczyć się trenować tak aby nie …
Makroskładniki- wiemy co to, nie wiemy ile… POLICZMY!!! Wiemy już czym są makroskładniki, dowiedzmy się więc ile ich jeść 🙂 Wychodzę z założenia, że zdrowymi produktami w zbilansowanej …
Makroskładniki, co to? Po co to i do czego? Aby móc mówić o rozkładzie makroskładników, wpierw musimy wyjaśnić sobie czym te magiczne „makro” są? W diecie każdego człowieka wyróżniamy trzy …
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego to takie ważne? Zapotrzebowanie kaloryczne to jedna z najbardziej indywidualnych kwestii na świecie. Każdy z nas jest inny. Różnimy się płcią, wiekiem, budową, …
