News

Tydzień III

Podsumujmy trzeci tydzień, czyli co się źle zaczyna, to się dobrze kończy. Niedziela wieczór, torba zapakowana, budzik 5:20 ustawiony. Plan na trening w głowie ułożony. No to kima i rano …

Tydzień II

Podsumujmy drugi tydzień, czyli nie będzie tak źle jak by się wydawało. W odróżnieniu od pierwszego tygodnia, kompletnie nie kontrolując intensywności treningów, zwiększyła się ona samoistnie. Nadal występuje wrażenie że …

Tydzień I

Podsumujmy pierwszy tydzień, czyli jak wrócić do formy po rocznej przerwie. Trening FBW: (Treningi rano, naczczo, trwające między 1h10min- 1h20min) Poniedziałek: Rozgrzewka- orbitrek 10min Przysiady ze sztangą z tyłu wysoko- …

Jak zacząć – dieta cz.3

Makroskładniki- wiemy co to, nie wiemy ile… POLICZMY!!! Wiemy już czym są makroskładniki, dowiedzmy się więc ile ich jeść 🙂     Wychodzę z założenia, że zdrowymi produktami w zbilansowanej …